もちろん連日、安千栄仁具⇒変換したらこう出ました(笑)
もとい
もちろん連日、アンチエイジングとの闘いなんですけど

マイトレーナー(と認識♪)のH嬢から勧められて始めた
『寝る前ストレッチ』

この、寝る前ストレッチを始めたらすっかりはまってしまって
爽快さを体感してしまいました。

これまでは夕飯後、風呂、テレビやパソコン
睡魔⇒就寝という具合にフェイドアウトしていく感じだったのですが・・

お風呂に入って、寝る!
いやその前にじっくりストレッチをやっているんです♪

その日の疲れをリセットする。疲れを次の日に残さない。質のいい眠り。

ゆっくり呼吸をする。
ひとつひとつの筋をしっかい伸ばしていく。

すべてのストレッチを終えて、横になり
丹田の上に手を当てて眠りにつく。

ぐっすり眠れ、寝起きは爽快です!

あと5キロ痩せたい!と焦る気持ちを抑え(笑)
極端に食事量を落とさず
基礎代謝を上げることを意識して
食事のバランスなどにもさらに気を使ってみたいと思います!

寝る前に身体を動かしたら眠気が覚めてしまいそう・・!?

non non!

眠りの質が本当に向上します!!

この年になると、いろんなことを『意識的』に行う必要があり
あまりに無防備だった若いころを反省しますが(笑)

この体、労わってあげないとね♪

セラピストとしても、いい1日のリセット時間となっています☆☆