アロマテラピーアトレを営みながら綴る日々の事。
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はまっている事♪
もちろん連日、安千栄仁具⇒変換したらこう出ました(笑)
もとい
もちろん連日、アンチエイジングとの闘いなんですけど

マイトレーナー(と認識♪)のH嬢から勧められて始めた
『寝る前ストレッチ』

この、寝る前ストレッチを始めたらすっかりはまってしまって
爽快さを体感してしまいました。

これまでは夕飯後、風呂、テレビやパソコン
睡魔⇒就寝という具合にフェイドアウトしていく感じだったのですが・・

お風呂に入って、寝る!
いやその前にじっくりストレッチをやっているんです♪

その日の疲れをリセットする。疲れを次の日に残さない。質のいい眠り。

ゆっくり呼吸をする。
ひとつひとつの筋をしっかい伸ばしていく。

すべてのストレッチを終えて、横になり
丹田の上に手を当てて眠りにつく。

ぐっすり眠れ、寝起きは爽快です!

あと5キロ痩せたい!と焦る気持ちを抑え(笑)
極端に食事量を落とさず
基礎代謝を上げることを意識して
食事のバランスなどにもさらに気を使ってみたいと思います!

寝る前に身体を動かしたら眠気が覚めてしまいそう・・!?

non non!

眠りの質が本当に向上します!!

この年になると、いろんなことを『意識的』に行う必要があり
あまりに無防備だった若いころを反省しますが(笑)

この体、労わってあげないとね♪

セラピストとしても、いい1日のリセット時間となっています☆☆


 ストレッチですか〜。確かに目が覚めそうだけど、違うんですね。私はこのごろ遅寝遅起…。。子供の夏休みで気が緩みまくってます!!やば〜い。。
 ということで、今やってるのが背伸びダイエット(?)からだをグーッと伸ばすので気持ちいいです♪夜はもっとじっくり他の部分も伸ばすと良いんでしょうねぇ。がんばろっと。
chika | 2010/06/24 12:52
その日の疲れをリセットする。
疲れを次の日に残さない。質のいい眠り。

これに限ります!素晴らしいです(^_-)v
お肌も身体も質のいい眠りあればこそ、です。
ストレッチで、呼吸も意識的に深く行っていきながら
自律神経も整えて、血行促進して、
いいホルモンばんばん出しちゃいましょう^^

明日もいい日で♪


H嬢でございます。 | 2010/06/25 00:06
え〜!?
もう夏休みかい!!早いね(^◇^;)

3人揃うとテンションが上がるんだろうね!boysたち♪

背伸びも大切だよね。私もやるやる!

私はまだまだビギナーだけど、必ず『表』のあとは『裏』
左右対称を意識しています(^^)

開きが悪い方とか、のびが悪い方とか、修正していくイメージです。
なにより、気持ちがいい!それが一番ですよね〜
ちかちゃんもやってね☆☆
saki | 2010/06/25 21:47
H先生には本当に有益な情報を
いつもありがとうございます!!

記事の通り、キープしたり、修正したりすることを
もうこの年になると意識してやらないと・・
でも、いろんな大切なことを教えてもらえて
感謝です♪

使命感に縛られることなく
自分の身体と対話しながら
変化を楽しみたいですう(^_-)-☆
saki | 2010/06/25 21:52
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